QU’EST-CE QUE « PILATES » ?

Crée par Joseph Pilates au début du XXème siècle, cette méthode développe la musculature profonde (soutien du squelette et des organes internes), provoque la décongestion articulaire et améliore la capacité respiratoire. Les séances sont mixtes et tous niveaux.

Une attention toute particulière est accordée à l’engagement du centre abdominal (transverse, zone pelvienne et muscles du bas du dos) et à la respiration latérale thoracique orientés autour de 6 grands principes : souffle, centre, concentration, contrôle, précision et fluidité. Composé d’un large répertoire d’exercices dynamiques, le Pilates permet de gagner en puissance et en maintien.

LES EXERCICES RESPECTENT LES 8 POINTS CLÉS SUIVANTS …

• la respiration
• la concentration
• le contrôle
• l’alignement
• la fluidité
• le centrage

Elle se pratique essentiellement sur le tapis !

PILATES MAT – SUR TAPIS AVEC OU SANS ACCESSOIRE

Le Pilates est une méthode de remise en forme globale dont l’objectif est de renforcer les muscles profonds essentiels à une bonne posture. Vous exécuterez un ensemble d’exercices variés visant à développer la force du « centre » du corps, source d’énergie et de stabilité, renforcer les abdominaux profonds, les fessiers , le plancher pelvien et les muscles extenseurs de la colonne. Outil de médecine préventive ou de rééducation, le Pilates est particulièrement indiqué en cas de problèmes de dos. Le travail tonifie le corps tout entier. Il améliore la force, la souplesse, la coordination et le maintien corporel. Au fil des séances on ressent un bien-être à la fois physique et émotionnel.

BARRE AU SOL

La Barre au Sol est issu de la danse classique. Le cours commence par un temps de relaxation et d’écoute de ses tensions. Les différents exercices visent à retrouver une coordination articulaire, une plus grande souplesse, une grande détente et un renforcement des muscles profonds. Cette pratique est très complémentaire au Pilates.